CBD a lęk i stany lękowe
Lęk jest powszechnym problemem psychologicznym, który może mieć znaczący wpływ na pogorszenie jakości życia. Szacuje się, że około 20% dorosłych na całym świecie odczuwa dolegliwości, których podłożem są stany lękowe. Objawy te mogą obejmować niepokój, nerwowość, nadpobudliwość, trudności z koncentracją, zaburzenia snu i ataki paniki. Istnieje wiele metod leczenia lęku, w tym leki, terapia psychologiczna i zmiany stylu życia.
W ostatnich latach znacząco wzrosło zainteresowanie potencjalnymi korzyściami stosowania kannabidiolu (CBD) w łagodzeniu lęku. Wyniki badań są obiecujące, a doświadczenia setek tysięcy ludzi na całym świecie jeszcze bardziej.
Co to jest lęk?
Lęk to naturalna reakcja organizmu na zagrożenie – uczucie niepokoju, napięcia i strachu. Może być wywołany przez realne zagrożenie (np. niebezpieczeństwo fizyczne) lub przez wyobrażone (np. sytuacja stresowa). Często mówi się, że strach to naturalna reakcja na zagrożenie, podczas gdy lęk to irracjonalnie wyolbrzymiona obawa, która nie ma sensownego uzasadnienia. Nawet jeśli podstawy lęku są irracjonalne, problem jest prawdziwy i może bardzo mocno utrudnić funkcjonowanie. Czym innym są lęki, a czym innym stany lękowe – te drugie uznaje się za zaburzenie psychiczne charakteryzujące się nadmiernym i nieuzasadnionym lękiem.
Rodzaje zaburzeń lękowych
Najczęstsze rodzaje zaburzeń lękowych to:
- Uogólnione zaburzenia lękowe (GAD) – dotyczy nawet do 4% dorosłych, popularnie (choć mylnie) nazywane nerwicą. Objawia się stałym uczuciem napięcia i niepokoju oraz objawami psychosomatycznymi (przyspieszone bicie serca, uczucie dławienia, bóle mięśni).
- Zespół lęku panicznego – lęk objawia się atakami paniki: ostrym napięciem połączonym z dusznościami, palpitacjami serca i wrażeniem, że się umiera.
- Fobie – skrajnie nasilony i irracjonalny lęk wobec określonego bodźca (np. agorafobia, klaustrofobia, arachnofobia, fobia społeczna).
- Lęk separacyjny – rozwija się głównie w wieku dziecięcym; objawia się silną niechęcią do odłączenia się od obiektu przywiązania (zwykle rodzica).
- Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD) – natrętne myśli (obsesje) oraz działania lub rytuały (kompulsje) wykonywane w celu złagodzenia lęku. Mogą znacząco zakłócać codzienne funkcjonowanie.
Pamiętaj: zaburzenia lękowe wymagają leczenia. Jeżeli wydaje Ci się, że któreś z opisanych zaburzeń może być przyczyną Twoich problemów – daj sobie szansę i zgłoś się na konsultację do lekarza psychiatry lub psychoterapeuty.
Jak leczy się stany lękowe?
Zaburzenia lękowe wymagają kompleksowego podejścia. Najczęściej stosowane metody to: terapia poznawczo-behawioralna (CBT), terapia poznawcza, farmakoterapia (m.in. SSRI lub benzodiazepiny), terapia interpersonalna, zmiany stylu życia, terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), techniki oddechowe i mindfulness oraz biofeedback i trening relaksacyjny. Każdy człowiek jest inny, dlatego ważne jest skonsultowanie się z lekarzem lub terapeutą, aby opracować plan leczenia odpowiadający indywidualnej sytuacji. Nie ma jednej, jedynej skutecznej metody terapii zaburzeń lękowych.
Czy CBD może pomóc w stanach lękowych?
Wyniki badań sugerują, że CBD może mieć korzystny wpływ na redukcję lęków i stanów lękowych. Aktywacja receptorów CB1 i CB2 układu endokannabinoidowego odgrywa tu kluczową rolę. W jednym z badań stwierdzono, że już w pierwszym miesiącu stosowania prawie 80% badanych doświadczyło zmniejszenia poziomu lęku, a u blisko 50% odnotowano także wyraźną poprawę jakości snu. Jeszcze bardziej obiecujące były wyniki w 2. i 3. miesiącu stosowania, co sugeruje, że szczytowy moment skuteczności CBD w stanach lękowych osiąga się po kilku tygodniach.
W jaki sposób CBD wpływa na lęk?
Wciąż nie jest do końca jasne, w jaki konkretnie sposób CBD działa na lęk. Naukowcy uważają, że CBD bezpośrednio wpływa na układ endokannabinoidowy (ECS), który odgrywa ważną rolę w regulacji wielu funkcji organizmu, w tym emocji i zachowania. Więcej o tym, czym jest kliniczny niedobór endokannabinoidów, dowiesz się z innego wpisu na naszym blogu.
Naukowcy uważają, że największy potencjał przeciwlękowy CBD wynika z modulacji receptorów kannabinoidowych CB1 i CB2. Receptory CB1 znajdują się w mózgu, a ich aktywacja może prowadzić do zwiększonego lęku – CBD może w pewien sposób modulować te receptory, co może prowadzić do redukcji lęku.
Bezpieczeństwo stosowania CBD
Kannabidiol (CBD) jest klasyfikowany przez WHO jako ogólnie bezpieczny. W badaniach klinicznych nie stwierdzono poważnych skutków ubocznych – najczęściej występują zmęczenie i suchość w ustach. O ile samo stosowanie CBD nie stanowi zagrożenia, tak połączenie CBD z lekami może nieść pewne ryzyko. Dlatego jeśli stosujesz jakiekolwiek leki na stałe – rozważ konsultację z terapeutą konopnym lub lekarzem i zapoznaj się z wpisem Czy CBD można łączyć z lekami?
CBD a lęk – jaki olejek wybrać?
Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę ze stosowaniem kannabinoidów – zdecyduj się na niskie stężenia, aby zbadać swoją indywidualną reakcję. Wypróbuj produkt Rituals Na dobry nastrój, czyli połączenie CBD i CBG w proporcji 1:1. Bardziej doświadczeni użytkownicy mogą zastosować wyższe dawki, korzystając z olejków CBD oraz Advanced G4 (CBG).
To może Cię zainteresować
Co znajdę w składzie Max Hemp® Rituals Na dobry nastrój?
Olej z nasion konopi (baza), ekstrakt z konopi siewnych z ekstrakcji hybrydowej – w ilości dającej min. 200 mg CBD i 200 mg CBG w każdej buteleczce – oraz macerat z mięty pieprzowej (komponent aromaterapeutyczny). Ekstrakty Max Hemp® to źródło kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, a także magnezu, fosforu, cynku, wapnia oraz witamin z grupy B, A, E i K.
Jak dawkować Rituals Na dobry nastrój przy stanach lękowych?
Zacznij od 3 kropli pod język 3–4 razy dziennie i stopniowo zwiększaj dawkę, jeżeli nie odczuwasz efektów. Jeżeli jesteś alergikiem – zacznij od 1 kropli. Jeżeli stosujesz leki przeciwlękowe lub przeciwdepresyjne – zachowuj min. 1 h odstępu między dawką leku a dawką ekstraktu i nie ukrywaj przed terapeutą stosowania olejku. Klucz to systematyczność: stosuj produkt podjęzykowo w odstępach do 6 h i trzymaj dawkę pod językiem przez ok. 1 min, aby mogła się w pełni wchłonąć.
Jak przerwać atak lęku?
Istnieje wiele skutecznych sposobów – warto omówić je z terapeutą. Popularna jest technika S.T.O.P.: Stop (zatrzymaj się i zauważ, co dzieje się w głowie i ciele), Technika oddechowa (weź kilka głębokich oddechów), Obserwuj (przyjrzyj się ciału i myślom), Powrót (kontynuuj to, co robiłeś, świadomie uwzględniając to, czego się nauczyłeś).
Autorka: Pola Kmiecik – certyfikowana terapeutka konopna, współzałożycielka Max Hemp®, redaktorka naczelna czasopisma „Medyczna marihuana w teorii i praktyce”.
