Naturalne sposoby na przesilenie wiosenne

Jeśli odczuwasz objawy wiosennego przesilenia, warto w tym okresie szczególnie zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Istnieją naturalne i bardzo skuteczne sposoby, które pomogą Ci w tym trudnym czasie. Oto one:

> Zdrowe odżywianie

Odpowiednia dieta może wpłynąć na nasze samopoczucie w czasie wiosennego przesilenia. Unikajmy jedzenia ciężkostrawnych potraw, które mogą negatywnie wpłynąć na nasze samopoczucie, za to postarajmy się jeść dużo warzyw i owoców, bogatych w witaminy i minerały. Wyjątkową „bombą witaminową” są nowalijki, które u progu wiosny zaczynają być dostępne na straganach i w naszych ogrodach. Warto wzbogacić dietę o błonnik, białko i zdrowe tłuszcze, takie jak olej lniany, oliwa z oliwek czy olej z nasion konopi – szczególnie ten ostatni stanowi wyjątkowo cenne źródło zdrowych tłuszczów omega-3, omega-6 i omega-9. Jednak uwaga – olej z nasion konopi nie nadaje się do smażenia, stosuje się go na zimno.

> Dobry i zdrowy sen 

Sen jest bardzo ważnym elementem naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, szczególnie w okresie przesilenia wiosennego, gdy organizm musi przystosować się do zmieniających się warunków pogodowych i oświetleniowych. Brak odpowiedniej ilości i – co jeszcze ważniejsze – jakości snu może pogłębiać objawy przesilenia wiosennego, takie jak zmęczenie, brak energii i motywacji, drażliwość czy trudności z koncentracją. Dlatego też warto zwrócić uwagę na kilka czynników, które wpływają na jakość snu, np. regularne pory chodzenia spać, zdrowe nawyki żywieniowe i nieprzejadanie się pod wieczór, przygotowanie organizmu do przejścia w stan odprężenia i relaksu dzięki technikom oddechowym, medytacji, praktykowaniu wdzięczności czy innym technikom, które nastawione są na ukojenie układu nerwowego po ciężkim dniu. Więcej o tym, dlaczego sen jest tak ważny dla Twojego organizmu dowiesz się m.in. z wpisu na naszym bogu. Jeżeli chcesz świadomie poprawić jakość snu, a co za tym idzie – jakość swojego życia, wybierz również naturalne wspomaganie tego procesu w postaci suplementacji produktem Rituals Na dobry sen. 

> Ruch na świeżym powietrzu

Krótka, energiczna przechadzka na świeżym powietrzu może poprawić nasze samopoczucie i zwiększyć poziom endorfin. Dobrze dotleniony organizm to nie tylko poprawa samopoczucia, ale również dobre zdrowie. Nie musisz od razu porywać się z motyką na księżyc – nie chodzi o to, aby z dnia na dzień stać się przysłowiowym „fit-świrem”, tylko żeby wypracować nowe, zdrowe nawyki. Zacznij więcej chodzić pieszo, postaw na dłuższe spacery z psem i weekendowe wycieczki rowerowe. Każda porcja ruchu jest dobra, ale najlepsza jest ta na świeżym powietrzu. 

> Kannabidiol (CBD) i inne fitozwiązki

CBD, czyli kannabidiol, to naturalny składnik konopi siewnych. Badania wykazały, że CBD może pomóc w redukcji objawów lęku i stresu, a także poprawić jakość snu. Jednak to nie wszystko! Najważniejsze w regularnej suplementacji CBD jest to, że dzięki temu aktywizuje się układ endokannabinoidowy – czyli ten układ, który jest swoistym strażnikiem równowagi biologicznej organizmu. Dzięki regularnej suplementacji, nawet niskimi dawkami CBD, wzmocnisz naturalne zdolności organizmu do utrzymania równowagi. Jeżeli nie chcesz zastanawiać się nad tym, jaki produkt będzie dla Ciebie najlepszy, a chcesz poprawić działanie swojego układu endokannabinoidowego i wzmocnić odporność na negatywne skutki m.in. przesilenia wiosennego, wybierz produkt Rituals Na dobry nastrój, czyli połączenie CBD i CBG w ekstrakcie o pełnym spektrum fitozwiązków.

> Adaptogeny

Wiele ziół może mieć pozytywny wpływ na organizm, także w okresie przesilenia wiosennego. Konopie nie są jedyne – warto również sprawdzić rośliny zwane adaptogenami: to naturalne substancje roślinne, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem i zmniejszyć jego negatywne skutki. Są to zwykle rośliny, które rosną w trudnych warunkach, takie jak: żeń-szeń, ashwagandha, rhodiola, maca, reishi, schisandra i wiele innych. Adaptogeny działają na organizm poprzez zwiększenie odporności na stres, a także poprawienie ogólnego stanu zdrowia. Mają zdolność dostosowywania swojego działania do indywidualnych potrzeb organizmu, w ten sposób pomagając mu utrzymać homeostazę. W okresie wiosennym, kiedy organizm może odczuwać przesilenie, warto rozważyć stosowanie adaptogenów: mogą one pomóc w łagodzeniu objawów takich jak zmęczenie, apatia, brak energii i motywacji.