Naturalne sposoby na przesilenie wiosenne

Zmiana pór roku, dłuższe dni i większa ilość światła słonecznego – to wszystko może wydawać się niesamowicie przyjemne i kojarzyć się z dobrym samopoczuciem. Niestety, dla wielu osób wraz z nadejściem wiosny pojawiają się też problemy ze snem, drażliwość, zmęczenie i apatia. Właśnie w tym okresie mówimy o wiosennym przesileniu. Ale nie oznacza to, że nadejście wiosny zwiastuje problemy! Istnieją proste, naturalne i bardzo skuteczne sposoby na to, jak przygotować się na ten okres przejściowy i wspomóc swój organizm w adaptacji do nowych warunków.

Czym jest wiosenne przesilenie?

Wiosenne przesilenie to fizjologiczne zjawisko, które ma miejsce na skutek zmiany długości dnia i nocy. W tym czasie nasze ciało musi dostosować się do nowych warunków, a to może wpłynąć na nasze samopoczucie. Badania pokazują, że około 20–30% ludzi odczuwa objawy wiosennego przesilenia. Szczególnie narażone są kobiety oraz seniorzy i osoby prowadzące niehigieniczny tryb życia: praca siedząca, mało ruchu, niezdrowa dieta, złe nawyki. W szczególnej grupie ryzyka są także osoby zmagające się na co dzień z depresją, lękiem i zaburzeniami snu.

Jakie objawy pojawiają się podczas wiosennego przesilenia?

Objawy wiosennego przesilenia mogą być bardzo różne. Najczęściej ludzie odczuwają zmęczenie, senność i problemy ze snem, a także apatię i brak energii. Mogą pojawić się też bóle głowy, zaburzenia koncentracji i drażliwość. W okresie przesilenia zmniejsza się także odporność organizmu na chorobotwórcze czynniki – organizm zajęty adaptacją do nowych warunków mniej energii poświęca na funkcjonowanie układu odpornościowego, dlatego stajemy się łatwiejszym celem dla patogenów wywołujących przeziębienia, grypę czy inne infekcje.

Jak naturalnie sobie pomóc w trakcie wiosennego przesilenia?

Jeśli odczuwasz objawy wiosennego przesilenia, warto w tym okresie szczególnie zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Oto naturalne i skuteczne sposoby:

Zdrowe odżywianie

Odpowiednia dieta może wpłynąć na nasze samopoczucie w czasie wiosennego przesilenia. Unikajmy ciężkostrawnych potraw, a postarajmy się jeść dużo warzyw i owoców bogatych w witaminy i minerały. Wyjątkową „bombą witaminową” są nowalijki. Warto wzbogacić dietę o błonnik, białko i zdrowe tłuszcze, takie jak olej lniany, oliwa z oliwek czy olej z nasion konopi – szczególnie ten ostatni stanowi wyjątkowo cenne źródło zdrowych tłuszczów omega-3, omega-6 i omega-9. Uwaga – olej z nasion konopi nie nadaje się do smażenia, stosuje się go na zimno.

Dobry i zdrowy sen

Sen jest bardzo ważnym elementem naszego zdrowia i dobrego samopoczucia, szczególnie w okresie przesilenia wiosennego, gdy organizm musi przystosować się do zmieniających się warunków pogodowych i oświetleniowych. Brak odpowiedniej ilości i – co jeszcze ważniejsze – jakości snu może pogłębiać objawy przesilenia: zmęczenie, brak energii i motywacji, drażliwość czy trudności z koncentracją. Warto zwrócić uwagę na regularne pory chodzenia spać, zdrowe nawyki żywieniowe i przygotowanie organizmu do relaksu dzięki technikom oddechowym czy medytacji. Więcej o tym, dlaczego sen jest tak ważny, dowiesz się z wpisu Jak zadbać o sen i dlaczego to ważne? na naszym blogu. Jeżeli chcesz wesprzeć ten proces, wybierz suplementację produktem Rituals Na dobry sen.

Ruch na świeżym powietrzu

Krótka, energiczna przechadzka na świeżym powietrzu może poprawić nasze samopoczucie i zwiększyć poziom endorfin. Dobrze dotleniony organizm to nie tylko poprawa samopoczucia, ale również dobre zdrowie. Nie chodzi o to, aby z dnia na dzień zmienić całe życie, tylko żeby wypracować nowe, zdrowe nawyki. Zacznij więcej chodzić pieszo, postaw na dłuższe spacery i weekendowe wycieczki rowerowe. Każda porcja ruchu jest dobra, ale najlepsza jest ta na świeżym powietrzu.

Kannabidiol (CBD) i inne fitozwiązki

CBD, czyli kannabidiol, to naturalny składnik konopi siewnych. Badania wykazały, że CBD może pomóc w redukcji objawów lęku i stresu, a także poprawić jakość snu. Najważniejsze w regularnej suplementacji CBD jest to, że aktywizuje się dzięki niej układ endokannabinoidowy – swoisty strażnik równowagi biologicznej organizmu. Jeżeli nie chcesz zastanawiać się, jaki produkt będzie dla Ciebie najlepszy, wybierz Rituals Na dobry nastrój, czyli połączenie CBD i CBG w ekstrakcie o pełnym spektrum fitozwiązków.

Adaptogeny

Wiele ziół może mieć pozytywny wpływ na organizm, także w okresie przesilenia wiosennego. Konopie nie są jedyne – warto sprawdzić rośliny zwane adaptogenami: to naturalne substancje roślinne, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem. Są to zwykle rośliny rosnące w trudnych warunkach, takie jak żeń-szeń, ashwagandha, rhodiola, maca, reishi czy schisandra. Adaptogeny działają poprzez zwiększenie odporności na stres oraz poprawę ogólnego stanu zdrowia. Mają zdolność dostosowywania swojego działania do indywidualnych potrzeb organizmu, pomagając mu utrzymać homeostazę.